白领办公室如何健身？很多白领都在为这个问题而烦恼。其实，在办公室中也可以进行简单但有效的健身，让自己保持良好的身体状态。下面就来提供四个健身方法给大家参考。 1. 坐姿拉伸 坐在椅子上可以缓解疲劳，但坐太久也会导致肩颈部位肌肉僵硬和腰部疼痛。这时候可以进行简单的坐姿拉伸来缓解。方法是：坐直，双手交叉抬起，向后微微弯曲腰部，同时缓慢呼气，持续10-15秒。这个动作可以重复做3-4次，每次10-15秒，有很好的肩颈放松效果。 2. 练习器材简易的瑜伽 如果有空的角落，可以在办公室里摆上练瑜伽所需的简易配件：瑜伽垫、瑜伽球，瑜伽带等。工作间隙间隙，可以通过简单的伸展和呼吸控制，使身体得到更好的舒展，使身体变得更灵活。例如半独立式：双手向上抬起，右脚抬起弯曲90度，保持呼吸稳定，再切换左侧，反复10次，有解压电脑屏幕带来的负面影响和改善体态的效果。 3. 徒手健身 在备有足够空间的情况下，可以通过无氧、有氧或综合训练的方式来进行徒手健身。简单而有效的有氧训练，例如在房间中行走或上下楼梯。其他的一些综合训练，例如仰卧起坐、深蹲、俯卧撑、下蹲跳等，可在家健身时常常利用。如果条件允许，配备哑铃或弹力器材可以更加丰富变化和挑战性。 4. 走路 下班后的想改变桌面上习惯的白领们，可以考虑尽量在下班前步行回家或到最近的公共交通站。此外，治疗白癜风无锡哪家医院比较好也可以在午间休息和晚饭后行走。这种低强度的有氧运动便于控制境界，既有放松又有利于减压。 总结： 通过上述这些白领办公室健身的方式，可以带给我们健康快乐的生活。在繁忙而压抑的工作中将体育运动予以巧妙结合也是非常有必要的，白领们可以灵活无锡治疗白癜风医院哪家比较好多样地选择和组合这些健身动作，将健身变成工作和生活不可或缺的重要环节。