【警惕！冬天晨练莫太早】 每年的冬季，气温骤降，天气寒冷，为了保持健康，很多人选择晨练来增强无锡白癜风医院哪里专业身体免疫力。但是，我们要提醒大家，冬天晨练也要注意时间，不要过早开展。 一般来说，太阳升起后一个小时，是晨练的最佳时间。因为在这个时间段，气温逐渐回升，天气也会变得舒适，身体的代谢功能和免疫力都会得到提升。然而，冬季的气温低，晨练时过早容易引起身体不适。 首先，早晨的气温通常比较低，特别是在寒冷的冬季，夜间的气温更低，早上起床的时候，气温也会比较低。如果过早地进行晨练，身体会因为寒冷而不适，增加感冒、发烧的风险。 其次，很多人在晨练时都会出汗，但是在冬季，人的皮无锡白癜风哪家强肤的毛孔会收缩，排汗能力较差，加上外面的空气湿度也较大，汗液就会停留在皮肤上，容易引起感冒、肺炎等疾病。 冬季晨练，时间要选择在天气变暖之后，避免过早进行。如果天气寒冷，晨练时加强保暖，注意不要因为感到寒冷而减少晨练时间。同时要控制运动强度，适当增加循序渐进，避免过度运动导致身体负担过无锡白癜风公立医院重，严重时还可能出现肌肉拉伤、关节损伤等问题。 最后提醒大家，如果身体状况不稳定，晨练前最好咨询医生的意见，特别是有高血压、冠心病、哮喘等疾病的人，晨练时要注意监测身体情况，如感到头晕、胸闷等不适，应该立即停止运动。 总之，冬季晨练是非常有益的，但是在进行晨练的时候一定要注意时间，避免过早。加强保暖，适当控制运动强度以及注意身体情况就可以在晨练中得到良好的锻炼效果。