备孕是一件十分重要的事情，许多准备要孕的夫妻都会在一些必备知识上下功夫。其中，关于叶酸的知识尤为重要。叶酸是一种水溶性维生素B族的成分，对于胎儿的发育、孕期母体的健康都具有十分重要的作用。那么，在备孕的时候，我们应该在什么时候吃叶酸呢？每日需要摄入多少叶酸呢？ 一、什么时候开始补充叶酸 一些不孕不育的病因之一就是缺乏叶酸，因此准备要孕的夫妻应该提前补充叶酸，以达到准备充分的状态。建议在计划怀孕前3至6个月就可以开始补充。这是因为，叶酸是可以帮助胎儿的神经系统、脑部和脊柱的正常发育，同时也能预防一些胎儿畸形的出现。此外，在怀孕前期补充叶酸能有效预防妊娠高血压综合征和胎盘早剥等妊娠并发症。因此，在备孕的时候充分摄取叶酸是非常必要的。 二、每日需要摄入多少叶酸 经过多方研究，指南建议怀孕前3个月应每日口服叶酸400~800微克。而孕中期，也就是怀孕的第4个月至第6个月，建议每日摄入叶酸600微克，怀孕后期，特别是进入孕晚期，建议每日摄入叶酸800微克左右。女性在怀孕期间能够按照上述标准摄入足够的叶酸，就可以达到保障胎儿正常发育以及预防妊娠期间疾病出现的效果，并且大幅降低生殖系统畸形发生的概率。同时，为了保证叶酸的效无锡那家医院看白癜风好果，每日最好选择在一段时间内的同样时间，保证每天都能及时稳定地摄入适量的叶酸。 三、怎样摄取叶酸 叶酸是我们日常膳食白癜风无锡好的医院中很常见的一种营养素，许多蔬菜和水果都含有丰富的叶酸，如菠菜、油菜、芦笋等，而在肉蛋奶中，也有一部分含有叶酸，如牛肝、鸭肝、肥牛肉等。并且，在市场上，我们还可以购买到含有叶酸的食品补充剂，比如叶酸片、叶酸胶囊等。但是，在自然食物中摄取的叶酸吸收效果也是比较不错的。如果准备要孕的女性平时饮食中含有足够的叶酸，或许不需要特别补充叶酸。 总结： 总体来说，叶酸是准备要孕、怀孕和产后的一种重要营养素。在孕期补充叶酸，可以有效地预防胎儿发育相关的疾病以及一些常见的妊娠期并发症。今天，我们探讨了怀孕前需要补充多少叶酸，以及在什么时候开始被补充。同时我们还分享了一些源源不断的叶酸，尤其是在平时生活中，准备要孕的女性即便不针对性地补充叶酸，只需摄取充足且多样化的食品，也可以轻松地摄入足够的叶酸。