“粗纤维”无锡治疗白癜风医院是食物中重要的一种物质，人们对其需求量较大，但又很容易忽略。粗纤维是指治疗白癜风无锡最好的医院不能被人体消化吸收的植物纤维质，一般指非淀粉质多糖物质。粗纤维含量高的食品无锡治白癜风哪家最好有助于清除肠道、减少食物停留时间，保持肠道的健康、预防肠癌和其他消化系统疾病。本文将介绍哪些食物含粗纤维。 一.全麦面包 全麦面包是一种富含膳食纤维的食物，每100克含有6-7克的膳食纤维，常食用可有助于肠道通畅，消化吸收正常。全麦面包还富含多种维生素、矿物质等营养成分，对保持身体健康有很大的帮助。 二.燕麦 燕麦是一种早餐食品，也是一种膳食纤维含量较高的食物。每100克燕麦含有约10克膳食纤维，其中既有水溶性纤维，还有不溶性纤维，可帮助清除肠道垃圾，调节肠道环境，增强肠道蠕动，有助于排便。 三.黑豆 黑豆是一种含有非常丰富膳食纤维的食材，每100克黑豆含膳食纤维量高达23克左右。其中既有水溶性纤维，又有不溶性纤维，可以很好地帮助清除体内废物，清除宿便，可有效预防肠癌等疾病，还能降低血脂、改善便秘等问题。 四.苹果 苹果中的果胶是一种不可溶性纤维，可起到很好的助消化作用。每个苹果含有3克左右的膳食纤维，能够大大帮助消化吸收，排除大便，延长肠道通畅时间，为肥胖人士减重有很好的效果。 五.菜花 菜花是一种膳食纤维含量高超过5%的蔬菜，含有大量的不溶性纤维，可增加肠道内的体积，促进肠蠕动，有效防治便秘。此外，菜花还富含大量的维生素、矿物质等营养成分，有助于促进人体健康。 六.胡萝卜 胡萝卜是一种富含β-胡萝卜素和膳食纤维的蔬菜，每100克胡萝卜大约含有2.8克膳食纤维。其中的不溶性纤维对机体消化有帮助，增加肠蠕动性，促进代谢废物的排除，防止便秘。 总之，食用粗纤维食物对于人们的健康十分重要，可帮助肠道健康、预防疾病、润肠通便，促进体内代谢，保持身体健康，人们需要不断地关注自身所摄入营养成分，尤其是粗纤维的摄入量，方能居安思危，保持健康。