春末夏初是一个转换季节的时期，气候变化明显，对人体健康影响也比较大。因此，此时养生有讲究。 一、饮食方面 1. 饮食清淡：春末夏初气温升高，人们的新陈代谢会加速，因此要保持清淡饮食，以保护消化系统不受过重负担。可多食用蔬果类食物，如黄瓜、西瓜、草莓等，其水分和矿物质可以帮助身体清热解毒，保持体内水分平衡。 2. 合理膳食： 要合理搭配各种食物，以摄取足够的营养。春末夏初应多吃些富含维生素C的食物，如柠檬、草莓、橙子等，增强免疫力，还可防止皮肤干裂、生疮。此外，还要适当多吃些含有清热、解毒功效的食物，如绿豆、芝麻、海带等，有助于预防流感、肺炎等疾病。 3. 饮食小贴士：少喝饮料及含少量咖啡因的饮品，对于人体具有刺激性，并会通过影响肾脏排泄作用，加重身体负担。避免饮酒，则是春末夏初养生健康的基本要求。 二、运动方面 1. 适宜的运动量：春天和夏天气温较高，为了保护身体，最好选择适宜的运动量，避免过量或过度运动造成身体疲劳和损伤。建议选择适宜强度的运动，如步行、慢跑、太极拳等，半小时~1小时即可，可有效锻炼身体，增强体质。 2. 注意防晒：春末夏初阳光强烈，人体接收到的紫外线也会增加，需注意防晒。建议选择防晒衫、帽子、太阳伞等防晒物品，并选用SPF指数高的防晒霜，涂擦相应皮肤的部位，以避免皮肤晒伤等不良反应。 三、睡眠方面 1. 充足睡眠：无锡白癜风医院治疗白癜风可好春末无锡哪个医院治疗白癜风最好夏初气温高、湿度大，极易引发人体疲劳和失眠。此时，建议按时休息，保证充足睡眠。白天也建议午休，缓解身体疲劳。 2. 远离电子产品：春末夏初夜晚相对来说较短，很多人会选择使用电子产品，如手机、电脑、平板等。然而，这些电子产品的辐射要加倍注意，对于人体造成的危害也很大。因此，建议离开电子产品，以便享受更高质量的睡眠。 综上所述，春末夏初养生有讲究，应当注意饮食、运动以及睡眠等方面，而且要保持心情愉悦，心态平衡，当然也要远离烟酒等不健康习惯。只有做到全面的养生保健，才能够更好的应对气候变化，增强人体免疫能力，享受更加健康美好的生活。