祛湿养脾是中医养生的一种方法，指通过调理脾胃功能，祛除体内湿气，从而达到健身养生的效果。常按3大养生穴位，可以有效改善体质，增强健康，下面将为大家详细介绍。 一、按揉足三里穴 足三里穴位于小腿前外侧，当膝盖弯曲时，正好在外膝眼下三寸。按揉足三里穴可以刺激人体脾胃功能治白癜风无锡哪家医院最权威，调节体内的湿气，有益于健康。 具体方法如下： 1.坐在床边或椅子上，将一只脚放在另一只腿上，露出需要按摩的小腿。 2.找到足三里穴，用手指轻轻按揉。先以缓慢的圆周运动揉按，在有些力道的刺激下逐渐加大按摩力度，力度不宜太大，感觉到舒适为止，每次按摩20-30分钟。 二、按摩合谷穴 合谷穴位于手掌横纹中间，当食指和拇指并拢时，合谷穴的位置正好在虎口中央。按摩合谷穴可以刺激人体的脾胃功能，增强体质，有利于祛湿养脾。 具体方法如下： 1.将两手平放于肚脐处的下方，虎口相对，食指和拇指张开，手掌自然放松，用食指按压手掌上的合谷穴。 2.每次按无锡白癜风公立医院哪家好摩需用力适量，按摩20-30分钟。 三、轻按涌泉穴 涌泉穴位于足底第一跖骨的下缘凹陷处，是人体经络的起点。轻按涌泉穴可以刺激人体的脾胃功能，促进新陈代谢，清除体内湿气。 具体方法如下： 1.先将双脚洗净，用温水烫一下足底，以加强按摩效果。 2.用食指按压足底涌泉穴，轻揉按摩，每次按摩20-30分钟。 总之，三大养生穴位的按摩可以有效改善体质，调整脾胃功能，祛去体内湿气，达到健无锡医院治疗白癜风康养生的目的。但需要注意的是，按摩力度、时间和部位都要根据个人体质和身体情况而定，不能盲目按摩，否则反而会引起逆反作用。